na rzeźbę

czemu boldek jest dobry na mase jak i rowniesz na rzezbe meslalem nad nim w polaczeniu z propkiem

a taki trening to jest na rzezbe musisz zwiekszyc cierzar taki aby zrobic 5 seri

Ganabol ma dzialanie wysoko anaboliczne i nisko androgenne, dawki wachaja sie pomiedzy 200-400mg tygodniowo osobiscie biore 100mg co drugi dzien. Clomid i temaxofin nie jest potrzebny przy uzyciu tego sterydu. Sam ganabol nie daje drastycznych przyrostow masy i sily ale za to sa "stale", dobrze dziala z tesciem w cyklu na mase i z [...]

3 miechy na rzeźbe starczą?? czy wcześniej już dać redukcje? nie rozumiem pytania?

hmm... ale ja nie chce za bardzo ćwiczyć całego ciała tylko brzuch. Bardziej chcę aby te ćwiczenia przeszły na rzeźbe. Dlatego chcę sobie wyrobić "klatę"

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Na deficycie robisz normalny trening, starając się, by jak najmniej siły ubyło jeśli możliwe. Nie znamy stażu, niczego o Tobie nie wiemy, wiec bądź łaskaw te parametry podstawowe uzupełnić ;) ubiegając pytanie - piłka nożna czy bieganie nie obligują do niewykonywania treningu dołu, jeśli taki miałbyś [...]

Ale zapomnieliści o tym ze 20 strzałów wchodzi tylko na rzeźbe jak sie chce przytyć to trzeba 21 wziąć.A jak weźmiesz 22 to nic niespadnie.Jak więcej to jak przestaniesz brąć to przytyjesz jeszcze 10 kg.Także już masz odpowiedź na swoje inteligentne pytanie. Nigdy niemów nigdy!

Poczytaj forum, poszukaj artykulow o treningu dla poczatkujacych, odwiedz dzial odzywianie i wroc tutaj z konkretnymi pytaniami. Nie ma czegos takiego jak "trening na rzezbe", o "rzezbie" decyduje bilans kaloryczny, czyli dieta i wysilek.

Na rzeźbę to najważniejsza jest dieta i aeroby, a zamiast wielu ćwiczeń to się robi więcej powtórzeń

jak masujesz to masuj , brzuch rośnie trudno jak rośnie to wszystko niestety potem przyjdzie czas na rzeźbe to spalisz brzuch , póki co proponuje zmniejszyć węgle na rzecz tłuszczy

Dieta to podstawowa sprawa to ona decyduje o tym czy trening jest na mase czy na rzezbe. Jezeli chcesz zdobywac mase miesniowa musisz dostarczac wiecej kalorii niz spalasz a kalorie te powinny pochodzic z odpowiednich zrodel czyli weglowodanow zlozonych i oczywiscie bialko - potrzebne zarowno do budowy jak i utrzymania juz nabytej masy [...]

aa ciekaw jestem moze byc zaczal robic diete i trening na rzeźbe... ciekawe jakby to wyszloo ...

Jedynym celem jest płaski brzuch i zmiana nawyków żywieniowych - na początek. Trening ogólnorozwojowy czy na rzeźbę odpuszczam

W wakacje brałem tylko Hmb, Amino, Białko bo jechałem na rzezbe a kreatynke to rok temu w zimie. Teraz ostro zaczalem od wrzesnia i koncze ten cykl i nie wiem co zakupic teraz. 1) BF: 17% 2) wiek 18lat 3) waga/wzrost 85kg/181cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy białka,kreatyna buf,gainery, shock [...]

Na rzeźbe to jest dieta a nie plan. FBW najodpowiedniejsze, same podstawowe ćwiczenia dadzą ci więcej niż cokolwiek innego na tym etapie.

Na spalenie tłuszczyku to dieta+jakiś spalacz. Proponuję plan na rzeźbę. Uwidocznisz w ten sposób mięśnie. Potem robić mięsień. Ja bym tak zrobił, ale jestem mało doświadczony :)

1. Podaj ostatnio przerabiany plan 2. Konsultacja z lekarzem na temat kolana była? 3. Sam powinieneś ułożyć plan lub wziąść jakiś gotowiec. Jak nic nie rozumiesz to czytaj dalej.. 4. Na rzeźbę bilans kaloryczny na - i jakieś aeroby. Tylko nie nazwij swojej tkanki tłuszczowej masą mięśniową.

unoszenie nóg 3X30 półbrzuszki 3X30 brzuszki 3X max nożyce pionowe i poziome 3X50 oraz scyzoryki ale możeż zawsze zredukowac liczbe powtórzen albo zwiekszyc na mase brzucha cwicz 3 X tygodniu a na rzezbe 6-7 Xtygodniu

napisz jaki masz cel suplementacja jakby na rzezbe

[...] lat, około 185cm wzrostu i ważę około 89kg=/. Postanowiłem się jakoś za siebie wziąć (szybko na to wpadłem, nie?). Na początek postanowiłem zacząć od a6w ( niby tylko na rzeźbę brzucha, ale zawsze coś spali), ale nie wiem co z nogami, oprócz przysiadów i biegania. Mogę jeszcze ew. chodzić na basen. Jestem w tym zielony, bo nigdy nie [...]